中国人口宣传教育中心

孕前调养食谱:韭菜粥

2014-04-17 来源:中国人口宣传教育中心

营养师推荐的调养食谱

  韭菜粥

  材料:韭菜30~60克或用韭菜子5~10克、大米100克。

  调料:盐少许。

  做法:

  1。取新鲜韭菜,洗净切细(或取韭菜子碎为细末),先煮大米为粥。

  2。粥煮沸后,加入韭菜或韭菜子细末、盐,一起煮成稀粥。

  功效解析

  此粥中含有适合胎儿发育所必需的蛋白质、脂肪、钙质和维生素等多种营养素。


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