中国人口宣传教育中心

孕期有必要补充复合维生素片吗?

孕妇是个特殊群体,由于孕妈妈腹中胎儿的营养全部需要孕妈妈来供给,因此孕妈妈在日常生活除了要尽量保持饮食均衡的前提下,多食用一些营养丰富的食物之外,还需要通过补充营养剂的方法来补充各...
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备孕夫妻的饮食误区

想要一个聪明健康的宝宝,就要从备孕时期做起,管好自己的嘴,“吃”出聪明健康宝宝。她的饮食误区辛辣食物会刺激人的食欲,让人胃口大开。但如果过量食用,会引起胃部不适、消化不良、便秘、痔疮等不适,给她的身体大打折扣。而且,随着怀孕后胎儿的增大,她...查看全文>>

孕期补而不胖的六大妙招

手段一:蔬菜当作水果吃水果含有丰富的维生素,不仅是人体必需,还有利于铁的吸收,但是却不能毫无节制地食用,因为水果中含有大量糖分,容易发胖,并可能引发妊娠期糖尿病症。不妨把一些口感好的蔬菜当作水果来吃,或者与水果混合在一起食用。比如把橙子与黄...查看全文>>

胎儿发育与营养

保持充足全面的营养在整个妊娠期都需要足够的营养来保证胎儿的正常发展,主要可以从以下几方面做起:均衡饮食,适当增加副食的种类和数量。多吃豆类和蔬菜,提供植物蛋白及维生素和铁、钙等。适量吃些小米,有助于补充维生素B等的需要。每天吃2~3个鸡蛋,...查看全文>>

准妈妈呕吐期如何补充营养

妊娠呕吐期营养补充贴士 (1)孕妇对妊娠反应要顺其自然,保持乐观情绪。调节饮食,保证营养,满足亲和胎儿的营养需要。(2)进食的嗜好有改变不必忌讳,吃酸、吃辣都可以。适当吃些偏碱性食物,防止酸中毒。 (3)要细嚼慢咽,每一口食物的分量要少,要...查看全文>>

备孕期间可以吃火锅吗

火锅文化在中国是由来已久,关于火锅最早的起源说法是在三国时期,至今已经有1900多年的历史。到如今,火锅已经普遍全国,在冬季各式各样的火锅也是粉墨登场。著名的火锅有重庆麻辣火锅、广东海鲜火锅、北京羊肉涮锅、香港的牛肉火锅等等,可以说火锅在我...查看全文>>

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